Czołem! Zwracam się do Was z takim nietypowym pytaniem dotyczących SW. Chciałem Was zapytać przy jakiej sztuce walki są organizowane jakieś turnieje, zawody przy, których można zarobić? Nie chodzi mi o wielkie sumy, ale chciałbym się zapisać na coś, z czym będę mógł związać swoją przyszłość Czy jedynie zarabiać 'na walce' można jedynie tylko [...]
Witam! Mam prośbę o sprawdzenie i poprawienie ewentualnych błędów w diecie. Waga: 65 Wzrost: 185 Trening siłowy: 3 razy w tygodniu Typ budowy: ektomorfik Zapotrzebowani Kalorie 2500 Kcal Białko 130g / 2g Tłuszcze 52g / 0,8g Węglowodany 390g / 6g B T W 1.Płatki owiane 70g [...]
No witam, Mam 17 lat, ważę 76 kg, 186 cm wzrostu w niedalekiej przyszłości zrzuciłem trochę masy z cielska, potem jej trochę przybrałem, efekty były całkiem zadowalające, jednak po ostatnich wakacjach tzw. progres mocno zwolnił, przez te 4,5 miesiąca schudłem jakieś 2 kg (nie wiem skąd, bo wymiary są wciąż takie same) Klatka - 99,5 cm Barki - 115 [...]
Witam Jakie cwiczenia na glowe boczna triceps-a ? W atlasie jest cos nakrecone ;) i : "2.WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- głowy boczne i przyśrodkowe mięśni trójgłowych ramion -wykonanie-(gif 2.)Ćwiczenie to rozwija wszystkie głowy tricepsów ze szczególnym wskazaniem na głowę długa . wiec ktora [...]
[...] w najblizsze 2 miechy, pozniej oczywiscie kontynuacja, na razie chcialbym zejsc na 90 kg, jak myslicie ile moge stracic w 2 miechy? mozecie mi jakies diety zarzucic czy cos w tym stylu? bo ja sie na tym nie znam, mam niestety malo czasu a sefrowanie i zdobywanie tych ionformacja zajeloby mi zbyt dlugo i nie dalbym rady :( wierze w was [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 105 -Udo: 65 -Talia: 81 5. STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6. CEL SUPLEMENTACJI: siła 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ostatnio brałem jabłczan z Olimpa i nie byłem zadowolony, a jeszcze wcześniej kre-alkalyn i stack kreatynowy 9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Były podobne tematy ale nie takie same i odpowiedzi były mało satysfakcjonujące. Precyzuje. Chodzi mi o to ze trenuje 3 razy w tygodniu kik boxing i chce do tego dodać jakieś sporty uzupełniające. Ogólny zamysł jest taki zeby wyglądać jak Ewander Hloifield tylko niższy :) Priorytetem są SW. I chce do tego dołozyć siłownie, ale tak zeby mięsnie nie [...]
Witam, chcialbym prosic o pomoc w dobraniu treningu oraz jesli potrzeba to diety, a takze o przydatne porady. Prosze o konkretne sugestie bo sam troche czytalem juz na tym forum (i nie tylko) ale im wiecej czytam tym mniej wiem. Interesuja mnie 2 rodzaje wygladow 1. Cos w stylu Bren Foster http://pl.youtube.com/watch?v=JzXu572IS9s miesnie, sila, [...]
Witam,pisałem tu już wcześniej gdyż chciałem zrobić redukcję lecz z braku czasu przekładałem to aż do teraz.Wcześniejsze tematy http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_sprawdzeniaaa-t911125.html http://www.sfd.pl/Redukcja_dieta-t901045.html Coś o mnie:wiek 17 lat,waga 79,typ budowy-mezo,aktywność fizyczna:3x w tygodniu kick boxing,3x trening metoda [...]
Witam piszę do was iż mam pewne problemy iż mam dobrany trening ale wydaje mi się że albo jest on zły albo małe KG podnoszę (dlatego że ćwiczę sam)2 lata temu ćwiczyłem około 8 m-c na sucho bez niczego starałem się dobierać dietę i było dobrze nie mówię że super ale było dobrze niestety musiałem przestać z powodów prywatnych ale miesiąc temu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam 16 lat, 178cm, 73 kg. Cała przygoda z siłownią dość pokręcona w moim przypadku, cały czas miałem bardzo lekkie podejście do tematu, zero diety, nieprzemyślane treningi, odpuszczanie niechcianych ćwiczeń itd. Takim sposobem trenowałem około roku, waga ciągle wahała mi się między 72-74. Teraz, w grudniu postanowiłem się w końcu zabrać za [...]
[...] ja na dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100 PYTANIE: Witam wszystkich a wiec tutaj sie troche rozpisze. Na poczatku mam pytanie czy dorzucic cos to tego tescia, sam bym wolal prawde muwiac samego walic na pierwszy cykl ale co sie nie robi dla lepszych efektow. Testa zakupilem 30ml 1ml/100mg . Dawkowanie mysle ze [...]
Witam Janek jestem 1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: tak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xsplitt 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
[...] tylu :D przy lay oopie:D w rozgrywkach dolnoslaskich gimn mam srednią 5 blk :D poprawiłem ostatnio bo mialem 4,5 :D Często mówi się że z tym się trzeba urodzić ale czy to koniecznie tak ?? Nie sądze ... Wogóle piszcie cos o tym wspaniałym elemencie tej wspanialej gry :D Not Prisoner i'm free man and my blood is me own now .... UP THE IRONS !!!
Witam. Zakładam nowy temat, gdyż szukałem odpowiedniego tematu na tym forum ale nie znalazłem nic pasujące do mnie więc postanowiłem założyć nowy. (jeżeli stwierdzicie ze źle zrobiłem zakładając nowy temat to przepraszam) Więc do rzeczy. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć jakąś dobrą skuteczną dietę na redukcje masy ciała (chcę schudnąć ze 108kg [...]
Cześć, może na początek trochę historii. Aktualnie mam 22 lata, jakies 5-6 lat temu ćwiczyłem na siłowni, z pewnymi rezultatami, jednak zawsze miałem 'troszkę' brzucha. w wieku 17 lat, zbliżając się do granicy 39-40cm w bicepsie już miałem rozstępy na ramionach, udach przy masie około 85 kg przy 187cm (czyli byłem trochę zalany). Później miałem [...]
Dzień dobry, mój staż na siłowni to ponad dwa lata. Od stycznia do października 2012 redukcja z Ladies, później nieśmiałe próby sprawdzenia maxu w przysiadzie (start od kompletnego słabeusza, koniec na 3x57,5kg w marcu). Powodem zakończenia siadów była pogłębiona lordoza (błędna diagnoza fizjo i brak ustabilizowania pleców przed rozpoczęciem [...]
[...] Estradiol 102,30 pg/ml * LH <0,100 mlU/ml FSH <0,105 mlU/ml Tak jak wczesniej w posiadaniu Letrozole i cabaser na zbicie jaki wpływ ma tak sciety LH I FSH ? radzicie cos z tym zrobić ? może endokrynolog ? Pół tabletki cabaser za zbicie Prolaktyny ? EST -Letrozole ? czy spróbować ogarnać coś innego ? Wcześniejsze badania i mój pierwszy [...]
znów coś znalazłem (ale mam burdel na D:\ ) LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten zalosny Windows-System dla pedalow."